?LĄŻobiettivo da raggiungere, respirando con il naso, ¨¨ quello di migliorare lĄŻuso della muscolatura diaframmatica bassa, perch¨¨ ¨¨ proprio l¨Ź, nel basso addome, dove i polmoni sono pi¨´ ampi, che si pu¨° incamerare pi¨´ aria. Ci riescono molto bene i bambini, fino a quando restano tali. Poi con lĄŻavanzare delle et¨¤, le ansie, le preoccupazioni e lo stress quotidiano fanno accorciare gli atti respiratori, cos¨Ź la respirazione tende ad alzarsi, il diaframma si usa sempre meno e ci si abitua a respirare corto, non in profondit¨¤. Per correggere queste abitudini respiratorie sbagliate ¨¨ quasi impossibile fare da soli, molto meglio affidarsi alle competenze dirette di fisioterapisti addestrati e degli osteopati che abbiano dimestichezza con tecniche respiratorie, oppure agli stessi insegnanti di educazione fisica con specializzazioni specifiche in tal senso.
USO DEI MACCHINARI - Oltre alle tecniche naturali con lĄŻassistenza dei fisioterapisti e degli osteopati, per migliorare la propria respirazione, esiste anche un apparecchio specifico: il Powerbreathe o allenatore muscolare respiratorio che dir si voglia. Si tratta di un apparecchio di dimensioni ridotte con tanto di boccaglio che, attraverso una molla regolabile allĄŻinterno, crea una resistenza pi¨´ o meno significativa, a misura di chi lo impiega. Lo sforzo per superarla lo compiono i muscoli che circondano i polmoni, che sono dunque allenabili come tutti gli altri di cui disponiamo, sia a livello di diaframma che di muscoli addominali ed intercostali.(continua nella prossima scheda)
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