? buona regola non appena si ha terminato lĄŻallenamento reidratarsi sorseggiando dellĄŻacqua a temperatura ambiente, oppure una bella tazza di t¨¨ caldo, e fare subito la doccia. E rimandare lo stretching e altri esercizi in programma ad un altro momento della giornata.?
E poi ¨¨ importante lĄŻapporto di carboidrati per le riserve di glicogeno muscolare e anche lĄŻapporto di proteine per la crescita della massa muscolare, soprattutto se si esce a correre al mattino presto, prima di fare la colazione.
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