Da uno studio emerge il numero esatto di passi da fare al giorno per prevenire qualunque malattia e per evitare malattie cardiovascolari: ecco quanto camminare
Con meno di 4.000 passi al giorno, ossia meno della met¨¤ di quanto raccomandato finora, si vive pi¨´ a lungo e il vantaggio si consolida quanto pi¨´ si cammina, fino ad arrivare a 20 mila passi al giorno. Lo indica il pi¨´ ampio studio mai condotto al mondo sull'argomento, pubblicato sull'European Journal of Preventive Cardiology. ? un'analisi di precedenti ricerche, condotta da Maciej Banach, dell'Universit¨¤ Medica di Lodz, in Polonia, e della Johns Hopkins University School of Medicine. Lo studio rileva che ¨¨ sufficiente fare almeno 3.967 passi al giorno per iniziare a "ridurre il rischio di morire per qualsiasi malattia", mentre 2.337 passi al giorno riducono il rischio di morire di malattie cardiovascolari.?
LEGGI ANCHE
i risultati
¡ª ?I dati riguardano complessivamente 226.889 persone e dimostrano che pi¨´ si cammina, maggiori sono i benefici per la salute. Il rischio di morire per qualsiasi causa o per malattie cardiovascolari diminuisce significativamente ogni 500-1000 passi extra che si fanno. Un aumento di 1.000 passi al giorno ¨¨ associato a una riduzione del 15% nel rischio di morire per qualsiasi causa e un aumento di 500 passi al giorno ¨¨ associato a una riduzione del 7% nel morire a causa di malattie cardiovascolari. Dalla ricerca ¨¨ emerso inoltre che, anche se le persone facevano fino a 20.000 passi al giorno, i benefici per la salute continuavano ad aumentare.?
no limits
¡ª ?Non ¨¨ ancora stato individuato un limite di passi oltre il quale il rischio non scende pi¨´. "Il nostro studio conferma che pi¨´ si cammina, meglio ¨¨ indipendentemente dall'et¨¤ e da dove si vive. Inoltre - afferma Banach - la nostra analisi indica che sono sufficienti anche solo 4.000 passi al giorno per ridurre significativamente le morti per qualsiasi causa e ancora meno per ridurre le morti per malattie cardiovascolari". Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanit¨¤, svolgere poca attivit¨¤ fisica ¨¨ la quarta causa pi¨´ frequente di morte nel mondo, con 3,2 milioni di morti all'anno correlate alla sedentariet¨¤. La pandemia ha anche comportato una riduzione dell'attivit¨¤ fisica e i livelli di attivit¨¤ non si sono ancora ripresi a due anni da essa
? RIPRODUZIONE RISERVATA