Una delle pi¨´ piacevoli abitudini estive pu¨° rivelarsi controproducente. Ecco quando ¨¨ meglio non camminare sulla sabbia
? una delle sensazioni pi¨´ liberatorie dell'estate: camminare scalzi sulla sabbia, meglio ancora se a pochi passi dal mare. Peccato che quest'abitudine, cos¨¬ rilassante e salutare, in realt¨¤ per alcune persone possa essere fonte di dolore e limitazioni. Ma quando ¨¨ sconsigliato muoversi a piedi nudi sulla sabbia???
Secondo il servizio di Fisioterapia e Riabilitazione dell'Ospedale Universitario di Torrej¨®n (Spagna) camminare sulla sabbia non ¨¨ sempre benefico, soprattutto per chi soffre di fascite plantare, un'infiammazione del tessuto fibroso del piede, che si estende dal tallone alle dita e provoca dolore al tallone e all'arco del piede. E il caldo, l'estate e le vacanze spesso sono fattori scatenanti che sottopongono i nostri piedi a sfide come calzature inadeguate, attivit¨¤ fisica eccessiva o passeggiate su terreni sconnessi, come appunto la sabbia sulla spiaggia.?
Fascite plantare e sabbia
¡ª ?La fascite plantare pu¨° derivare da attivit¨¤ fisica intensa o ripetitiva che sottopone a ulteriore stress la fascia del piede. Ma non di rado questa condizione ¨¨ causata da problemi biomeccanici del piede, che possono generare infiammazioni e dolori con notevole disagio di chi ne soffre.
"Sebbene la sabbia possa fornire un certo grado di ammortizzazione, pu¨° anche far affondare il piede, provocando una maggiore flessione plantare, che tende la fascia e aggrava i sintomi", spiega il supervisore di Fisioterapia dell'Ospedale Universitario di Torrej¨®n, Enrique Gonzalvo. Pertanto, camminare sulla sabbia pu¨° esercitare diversi tipi di pressione e stress al piede, che possono peggiorare la condizione di chi soffre di fascite plantare. Ma anche chi ne ¨¨ immune potrebbe risentirne: essendo una superficie instabile e irregolare, la sabbia offre maggiore resistenza e costringe i muscoli del piede a lavorare pi¨´ intensamente.?
Attenti anche alle infradito
¡ª ?Chi soffre di fascite plantare ha bisogno di supporto e stabilit¨¤ del piede per ridurre lo stress sulla fascia plantare e l'infiammazione. "Il recupero dalla fascite plantare comporta la riduzione della tensione nell'area interessata, quindi camminare sulla sabbia ¨¨ un'attivit¨¤ controproducente", aggiunge l'esperto. E in tal senso anche le infradito che si indossano solitamente d'estate possono essere un altro fattore che pu¨° ostacolare il recupero dalla fascite plantare "o addirittura aumentare il rischio di soffrirne, poich¨¦ mancano del supporto e dell'ammortizzazione necessari". Cosa fare? Per proteggere i piedi, Gonzalvo raccomanda di non usare le infradito o, almeno, di evitare di indossarle per lunghe passeggiate e di preferire anche d'estate scarpe con una buona ammortizzazione e supporto dell'arco plantare, nonch¨¦ una chiusura stabile e sicura.
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