Fa regredire il diabete, protegge dai disturbi cardiaci, abbassa la pressione, fa dimagrire... Il libro di Annabel Streets indaga nella storia e nella scienza per spiegarci come la nostra salute, fisica e mentale, parte proprio da quanti passi facciamo ogni giorno
La premessa ¨¨ semplice: camminare fa bene. Detto cos¨¬ pu¨° sembrare banale, ma leggere nel dettaglio cosa succede al nostro organismo durante una semplice passeggiata fa tutto un altro effetto: in 12 minuti di viandanza si mettono in moto ¡°centoventidue metaboliti nel sangue, molecole che influenzano il battito del cuore, il respiro nei polmoni, i neuroni del cervello. Quando camminiamo, l¡¯ossigeno scorre impetuoso in noi, con un effetto sugli organi vitali, la memoria, la creativit¨¤, l¡¯umore e la capacit¨¤ di pensare¡±. Ce lo spiega Annabel Streets, pseudonimo che la scrittrice inglese Annabel Abbs usa quanto scrive di cammini. Il suo ultimo libro Sul camminare - 52 modi per perdersi e ritrovarsi?(add editore) ¨¨ un invito irresistibile a calzare scarpe comode, mettere uno zaino sulle spalle e incamminarsi in qualsiasi direzione.
come al buffet
¡ª ?
Il libro ¨¨ strutturato come una specie di calendario: 52 settimane che riproducono 52 diverse situazioni che si possono incontrare camminando. ¡°Ho pensato questo libro in modo che possiate sfogliarlo, in base alle circostanze e ai vostri desideri, un po¡¯ come quando si spilucca da un buffet. Spero che, provando diversi stili, tempi, condizioni stagionali, percorsi e ambienti di passeggiata, continuerete a scoprire qualcosa di nuovo, inatteso, persino rivelatorio¡±.
ascolta e annusa
¡ª ?Cos¨¬ si pu¨° imparare a camminare al freddo e a sguazzare nel fango, andare a spasso nel vento o vagabondare da soli. Si pu¨° decidere di seguire le orecchie perch¨¦, come ha spiegato la scienza, ascoltare i suoni naturali riduce l¡¯ansia, mentre la ricerca sull¡¯acqua che scorre ha scoperto che quel suono abbassa i livelli di cortisolo con pi¨´ efficacia del silenzio o della musica classica¡±. Oppure si pu¨° seguire il naso, perch¨¦ i composti aromatici di alcune piante contribuiscono ¡°alla riduzione di dolore, ansia e infiammazioni, al miglioramento del sonno, dell¡¯umore, della concentrazione, dell¡¯attenzione e della memoria e addirittura al rallentamento della crescita di alcune cellule tumorali¡±.
non ¨¨ poco
¡ª ?Insomma ci sono (almeno) 52 buoni motivi per mettersi in marcia, e Annabel Abbs indaga nella storia e nella scienza per convincerci che la nostra salute, fisica e mentale, parte proprio da quanti passi facciamo ogni giorno. ¡°Camminare regolarmente aiuta milioni di persone a far regredire il diabete, a proteggersi dai disturbi cardiaci, a tenere alla larga alcune malattie, ad abbassare la pressione sanguigna, a ridurre il peso, a contrastare la depressione e l¡¯ansia, e molto altro¡±. Se vi sembra poco...
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