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Correre sulla neve: i consigli per farlo con l'attrezzatura giusta
Se il trail running (in diverse regioni italiane) non ¨¨ pi¨´ praticabile, si pu¨° sempre passare al winter trail, o meglio alla corsa sulla neve. A patto per¨° che non si improvvisi!?Ecco alcuni semplici, ma utili, consigli per chi vuole provare a correre sul manto bianco.
1) Dove andare a correre sulla neve
¡ª ?Si pu¨° correre sulla neve battuta e non su percorsi dove la neve ¨¨ fresca e abbondante perch¨¦ il rischio ¨¨ di sprofondare e di non andare avanti o di fare molta fatica per avanzare.?
2) Conoscere il percorso
¡ª ?? importante conoscere la zona, se ci sono dei percorsi idonei, come si presentano ecc.? Tenendo presente che la normativa vieta di percorrere a piedi e con le racchette da neve le piste da sci (salvo in casi di urgente necessit¨¤). Ricordarsi, inoltre, che andr¨¤ bene anche un circuito corto, che potrete ripetere pi¨´ volte.
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3) le scarpe
¡ª ??Non vanno bene le scarpe da running con cui correte su strada. Calzate invece delle scarpe da trail running con un buon grip e possibilmente impermeabili, ideali con la tomaia in Goretex, che mantiene la pelle asciutta garantendo anche la giusta termoregolazione. E tenete presente che nella maggior parte dei casi, se il percorso ¨¨ interamente ricoperto di neve e a tratti ghiacciato,? le scarpe da trail non sono sufficienti e quindi sar¨¤ necessario calzare, sopra le scarpe, dei ramponcini. In commercio, se ne trovano di tutti i tipi, ma i pi¨´ pratici (da mettere e sfilare in velocit¨¤) sono quelli con la calzata rapida (con l¡¯elastico).?Utili, poi, sono anche le ghette?che proteggono scarpe e caviglie in modo da evitare che la neve s¡¯infili nelle scarpe bagnandovi i piedi.
4) L'abbigliamento per correre sulla neve
¡ª ?Verificate le condizioni meteo e della superficie su cui andrete a correre; optate per la scarpa da trail e basta se c'¨¨ poca neve e zero ghiaccio o, in caso contrario, scarpa da trail pi¨´ ramponcino (vi consiglio in ogni caso di portarvi dietro il ramponcino e di calzarlo all'occorrenza). Poi coprite le gambe con dei leggins invernali, mettete delle calze tecniche possibilmente con una percentuale di lana, una maglia termica, e un giacchino antivento. Ma anche uno scaldacollo, dei guanti, un berretto per coprire le orecchie e un paio di occhiali da sole per evitare di ritrovarvi a fine allenamento con le lacrime agli occhi o un gran fastidio alla vista. Utile anche un?gilet o zainetto da trail running?dove mettere una?maglia di ricambio, una?barretta, un gel e una borraccia morbida dove mettere dell¡¯acqua. Naturalmente l¡¯abbigliamento dovr¨¤ essere calibrato in base alla distanza, alla durata e alla temperatura.?
5) Crema solare
¡ª ?Last but not least, ricordarsi di mettere la protezione solare sul viso, per proteggere la pelle dai raggi UV che sono molto aggressivi in alta quota.
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