"Chi ha pi¨´ tempo e preferisce esercizi lunghi e di moderata intensit¨¤ pu¨°, nellĄŻarco di una settimana, optare per tre sessioni lunghe, della durata di unĄŻora o unĄŻora e mezza, di zumba, corsa , canottaggio o anche bici ellittica e facendo il quattro esercizi fondamentali ogni giorno", consiglia l'esperta. Per chi desidera provare entrambi i metodi, organizzare la settimana cos¨Ź: una sessione di Tabata, una sessione di corsa o altro cardio di almeno un'ora e il circuito di potenziamento muscolare composto da esercizi core.
? RIPRODUZIONE RISERVATA