Squat: 4 varianti per rinforzare le gambe e tonificare i glutei

L'accosciata o squat è un movimento consigliato in ogni percorso sportivo e?sottratto?all’allenamento dei bodybuilder che di solito lo eseguono con consistenti carichi sulle spalle. “Un gesto funzionale, alla base di tante attività giornaliere come sollevare pesi o sedersi. Eseguito in modo corretto attiva, definisce e tonifica gambe e glutei, coinvolge nel movimento estensori della colonna, addominali, muscoli stabilizzatori. Un movimento appreso da bambini, perduto, ripreso da adulti”. A spiegarlo è?Laura Puccini, personal trainer, insegnante certificata di yoga e pilates.