Il primo passo? Identificare le finalit¨¤ del proprio allenamento. Che si tratti di rimettersi in forma, perdere peso o correre una maratona, ¨¨ necessario avere in mente dei traguardi per rimanere motivati. Serve creare una routine di allenamento che sia diversa da quella precedente. "Cambiare modalit¨¤ di training ¨¨ importante: il muscolo tende a riconoscere lo stimolo e ad adattarsi - afferma lĄŻesperto -, per evitare che questo accada, necessario diversificare sempre le routine di allenamento con lĄŻobiettivo di migliorare le qualit¨¤ del soggetto e lavorare su forza, resistenza, coordinazione neuro-muscolare,?scioltezza". Porsi poi obiettivi chiari e realistici, da raggiungere passo dopo passo, aggiunge ancora il personal trainer, "senza esagerare con i carichi allĄŻinizio, aspirare al conseguimento di progressi. Fondamentale ascoltare il proprio corpo senza spingersi oltre le proprie possibilit¨¤".
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