Per mantenere il livello di resistenza raggiunto in precedenza ¨¨ fondamentale tenere alta l'intensit¨¤ dell'allenamento monitorandola attraverso la frequenza dei battiti cardiaci. In questo modo il livello di resistenza rimane inalterato fino a 15 settimane, anche con due soli allenamenti a settimana con un volume di esercizio ridotto del 33-66% quindi con sessioni di 13-26 m
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