La forza e la massa muscolare, tra i pi¨´ giovani, sono mantenute fino a 32 settimane anche con una sola sessione a settimana, ma il carico con cui ci si allena deve rimanere elevato. Basta quindi un allenamento minimo ma con pesi pesanti per continuare ad avere un guadagno muscolare. Per le persone pi¨´ anziane, invece, ci voglio fino a 2 sessioni settimanali e 2-3 serie per esercizio per avere lo stesso effetto.
? RIPRODUZIONE RISERVATA