L'esperto spiega che una sessione di Metafit ¨¨ strutturata per essere intensa, breve ed efficace.
Durata: 30 minuti totali. E sono suddivisi in:?
- Riscaldamento: 5 minuti di mobilit¨¤ e attivazione muscolare.?
- Allenamento principale: 20 minuti di esercizi ad alta intensit¨¤ intervallati da brevi pause.?
- Defaticamento: 5 minuti di stretching e rilassamento.?
- Esercizi: Movimenti funzionali a corpo libero come burpees, squat, affondi, plank e mountain climbers.?
- Progressione: Gli esercizi vengono adattati al livello di fitness individuale, rendendo il Metafit adatto sia ai principianti, sia agli sportivi avanzati.
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