Gli errori da evitare quando si esegue il ponte pilates spiegati da Elena Buscone:
- Iper estendere la schiena durante la salita:? "fermarsi prima che l¡¯altezza della colonna superi quella delle ginocchia".?
- Appoggiare i piedi n¨¦ troppo vicini n¨¦ lontani dai glutei: "La posizione potrebbe attivare altri muscoli come i posteriori della coscia o gli adduttori invece dei glutei".?
- Spingere troppo sulle dita dei piedi e sui talloni: "Bisogna distribuire bene il peso su tutto il piede in modo da non attivare troppo il polpaccio o il muscolo tibiale anteriore, creando cos¨¬?una sensazione di crampo".??
- Portare?troppo il mento in avanti: "? necessario mantenere la testa il pi¨´ in neutro possibile ed evitare di sentire il peso del corpo soprattutto sulla zona cervicale".
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