"Sdraiati a terra a pancia in su con le ginocchia piegate e i piedi ad ampiezza bacino;?mantieni le braccia allungate ai lati del corpo palmi delle mani rivolti verso il basso. Spingi sui piedi attiva i glutei e solleva il bacino da terra, fino a formare una linea dritta dal mento alle ginocchia. Mantieni la posizione per qualche secondo e torna alla posizione di partenza". Ripeti il movimento 12-15 volte per due-tre serie.?
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