Perch¨¦ ci si allena sulla panca? Per "obiettivi di forza, resistenza e tonificazione" precisa l'esperto. Vediamo i particolari:?
- Petto (pettorali). "La panca ¨¨ ideale per allenare i muscoli del petto". L¡¯esercizio pi¨´ famoso, le distensioni su panca (bench press), uno dei migliori per sviluppare forza e massa muscolare in questa zona".
- Spalle.?"Durante gli esercizi su panca inclinata o declinata, anche le spalle vengono coinvolte, specialmente i deltoidi anteriori".?
- Tricipiti. "Ogni volta che esegui movimenti di spinta con la panca, i tricipiti lavorano per estendere il gomito e sostenere il peso".?
- Schiena e core. "Sebbene non siano i muscoli principali coinvolti, la schiena e il core, la zona centrale del corpo, svolgono un ruolo di stabilizzazione fondamentale durante l'uso della panca, specialmente negli esercizi di spinta".?
- Gambe. Se usate per stabilizzare svolgono un ruolo importante. "Utilizzare correttamente le gambe pu¨° aiutarti a mantenere l¡¯equilibrio e prevenire infortuni".
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