Quali osservare? Giampaolo Fusco suggerisce.
- Riscaldamento e defaticamento:?dedica sempre 5-10 minuti iniziali per il riscaldamento e altrettanti per il defaticamento a fine sessione.
- Scarpe adeguate: da corsa con un buon supporto per?ammortizzare l'impatto e prevenire dolori a ginocchia e schiena.?
- Ascoltare il corpo: se senti dolore o fastidio, rallenta o fermati. Evita movimenti bruschi e non forzare troppo il ritmo.
? RIPRODUZIONE RISERVATA