Alcune ricerche condotte presso la Washington University¡¯s School of Medicine dimostrano che il rowing ¨¨ efficace per gestire l¡¯osteoporosi in quanto contribuisce ad aumentare la densit¨¤ minerale delle ossa. Si pu¨° vogare anche con problemi articolari perch¨¦ ¨¨ una disciplina a basso impatto per le articolazioni. ¡°Questa ¨¨ un¡¯attivit¨¤ che consiglio perch¨¦ rinforza i muscoli paravertebrali e addominali che supportano la colonna¡±, assicura Luigi Romeo, trainer e fisioterapista. Allenamento consigliato: iniziare con una remata di 3-5 minuti e ripetere dopo un intervallo di circa 1 minuto fino a completare un tempo di vogata pari a 30 minuti.
? RIPRODUZIONE RISERVATA