- Inizia gradualmente: dopo una pausa, sono necessarie la gradualit¨¤ e il controllo dell'intensit¨¤ per evitare infortuni.?
- Ascolta il tuo corpo: non ignorare i segnali di dolore o affaticamento. L'allenamento deve essere adattato alle tue condizioni fisiche attuali.?
- Varia l'allenamento: utilizza i vari attrezzi disponibili per un lavoro equilibrato, evita la monotonia, stimola tutti i gruppi muscolari.
- Mantieni l'idratazione: bevi acqua regolarmente prima, durante e dopo l'allenamento per evitare disidratazione.
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