Da partner di pacifiche uscite ad antidoto alla pigrizia e compagno di sport. Muoversi con il cane ¨¨ unĄŻesperienza unica per animale e padrone. Basta rispettare poche regole.
Con lĄŻarrivo della bella stagione, provate un training diverso dal solito. Allenatevi con il cane, ottimo stimolo per chi non ama lĄŻesercizio fisico impostato e codificato. Ą°EĄŻ unĄŻesperienza unicaĄą spiega Paolo Savarese,dog trainer, addestratore Enci, istruttore fitness -. Muoversi in due fa bene a entrambi: sovrappeso e obesit¨¤ sono una minaccia anche per i nostri animali, specie in questi lunghi periodi di lockdown. Se mettono su chili, sviluppano malattie cardiocircolatorie, artriti, diabete. Se si decide di fare sport con il cane, ¨¨ giusto valutare et¨¤ e razza, poi scegliere lĄŻattivit¨¤ pi¨´ adatta a voi e luiĄą. Qualche proposta? LĄŻesperto ci spiega.
Canicross: per cani gi¨¤ abituati al movimento e alcune particolari razze, a zampa lunga. Ą°Si pratica su tragitti campestri irregolari, a una distanza compresa tra i 3 e i 7 chilometri e una temperatura mai superiore ai 21 gradi. La pratica del canicross ha bisogno di una attrezzatura: una cintura, una linea elastica, un lungo guinzaglio di 1 metro e mezzo, che unisce cane e padrone, ma permette libert¨¤ di movimento senza perdere mai il controllo dellĄŻanimale e una particolare pettorina. Si inizia su tracciati addestrativi, per rafforzare il rapporto cane-padrone, poi si passa a percorsi in cui si intervallano corsa e camminata. EĄŻ forse una delle attivit¨¤ pi¨´ complete per migliorare il rapporto con il vostro animaleĄą.
LĄŻalternativa
Bike jogging. Ą°EĄŻ nato come allenamento dei cani da slitta in estate, segue regole simili a quelle del cani-cross, ma si pedala su una mountain bike munita di un prolungamento, frontale o laterale a cui attaccare la linea elastica, cos¨Ź che il ciclista non venga intralciato nei movimentiĄą.
La corsa.
"In 30 minuti a ritmo medio il padrone consuma circa 250 calorie, lĄŻanimale fino a 200. Correre con il cane ha delle regole da osservare: lĄŻet¨¤ dellĄŻanimale prima di tutto, la salute in generale del cane, la valutazione della razza: un cane di taglia piccola, pu¨° avere delle difficolt¨¤. Nella corsa privilegiare la pettorina con la fascia sul petto, quella che non passa sotto la zona ascellare per non creare irritazioni. Poi eliminare il collare: potrebbe causargli danni in caso di una nostra brusca frenata o modifica di direzione, tenere le mani libere e agganciare il guinzaglio in vita con lĄŻapposita cintura. Non superare i 20-45 minuti, organizzando lĄŻallenamento in tre parti: riscaldamento a ritmo leggero, fase centrale, pi¨´ intensa, e un defaticamento con esercizi di stretching cane-padrone".
Come organizzare lĄŻallenamento. Per i neofiti, la prima settimana ¨¨ bene camminare con lĄŻanimale vicino per 30 minuti, suddividendoli cos¨Ź: 10 di andatura normale, 5 veloce, 10 normale, 5 veloce. Nelle settimane a seguire, basta diminuire la camminata, e avvicinare i cicli di corsa arrivare in un mese a 25 minuti di corsa. Chi ¨¨ gi¨¤ esperto, pu¨°. iniziare a giorni alterni con 20-25 minuti di corsa. A seguire, rimanere sempre sui giorni alterni, ma aumentare i tempi di corsa.
Dog trekking e dog walking. Il primo, ¨¨ una delle attivit¨¤ migliori in questo periodo. Si vanno a scegliere percorsi a contatto con la natura, in montagna, lontano da traffico e smog. Il dog walking si fa tutto lĄŻanno: il padrone sceglie tempi e distanze LĄŻalternativa? Prevedere una serie di scatti per migliorare le prestazioni di cane e padrone: il cane si divertir¨¤, voi allenerete al top gambe e fiato.
Esercizi in compagnia
Scatta e riscalda. Correre a ritmo moderato per 1 minuto, fermarsi e riposare per 15 secondi, poi ripetere lo scatto. Cos¨Ź per 5 serie o ripetute.
Allenare braccia e spalle. Afferrate un oggetto morbido, fate in modo che il cane lo azzanni, e lentamente, trazionate verso di voi con una mano sola. Ripetete con lĄŻaltra mano. Fate 5 movimenti per braccio.
Il ponte. Per allungare la colonna, mettersi a pancia in su, ginocchia piegate, piedi al suolo vicino ai glutei , sollevare il bacino con le braccia lungo il corpo. Tenere la posizione 30 secondi e ripetere 5 volte. E Fido? Potrebbe stare vicino a voi, o sotto il ponte creato dalla colonna in allungamento.
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