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Active tiene aperta la sua palestra in diretta Instagram: questa settimana Yoga Flow con Gioia Acri
Corpo e mente in sintonia per un allenamento completo e efficace: ecco lo Yoga Flow, il nostro appuntamento per questa settimana. Si pu¨° fare in modo virtuale, direttamente da casa. Basta indossare un abbigliamento comodo e allenarsi insieme alla nostra insegnante, in diretta, sul profilo di Gazzetta Active. Cos¨¬, in questo periodo di lockdown, ci si muove in sicurezza , nel completo rispetto di distanze e regole. Dopo Salvatore Ciconte, Silvia Galeazzi, Saverio Rana, Elena Buscone, Gioia Acri, Giulia Pagliaccia, Sergio Gallotta e Jil Lopes, ritorna Gioia Acri per sei dirette all¡¯insegna del benessere totale, che in questo periodo ¨¨ quanto mai richiesto.
Chi ¨¨. Gioia Acri, nata a Milano nel 1998, laurea in comunicazione e didattica dell¡¯Arte all¡¯Accademia di Brera, si ¨¨ avvicinata allo yoga da giovane. La passione per questa antica arte, disciplina complessa, profonda, totale, si concretizza attraverso l¡¯equilibrio, l¡¯ascolto, la cura del proprio corpo. Gioia si certifica come insegnante Yoga Alliance di Vinyasa Flow e prosegue con un percorso di una seconda formazione (200 ore) in Hatha. Lo yoga e il percorso accademico sposano gli interessi comuni di un benessere psico-fisico completo.
La disciplina: Yoga Flow. Un approccio pi¨´ fisico e meno meditativo, utile anche per perdere peso con le asane. Tutto parte dalla musica; melodie ambiente e un susseguirsi di posizioni ampie, fluide, veloci. Una danza che unisce diversi tipi di yoga. Chi lo sceglie vuole sudare e dimagrire. Le posizioni si ripetono senza pause. Si possono anche usare cinghie di stoffa, cuscini, sedie, che aiutano l¡¯esecuzione delle asane.
Gli orari
Luned¨¬ - marted¨¬ - gioved¨¬ alle 18.00
Mercoled¨¬ - venerd¨¬ - sabato alle 17.00
Il programma di allenamento
Luned¨¬. Spinal Waves. Una sequenza morbida e fluida che lavora sulla mobilit¨¤ della colonna vertebrale, attraverso movimenti dinamici. Profondi, legati alla respirazione e al controllo del proprio centro del corpo.
Marted¨¬. Flow per le anche. L¡¯attenzione di questa sequenza si svilupper¨¤ intorno al riscaldamento e all¡¯apertura delle anche seguendo un ritmo dolce.
Mercoled¨¬. Mandala Vinyasa. Grazie a questa pratica si far¨¤ esperienza di tutti e quattro i lati del tappetino, creando un flow, un flusso, a 360 gradi: si esplora lo spazio circostante, si rompono gli schemi tradizionali.
Gioved¨¬. Roll Your Back. Una breve pratica che porta in progressione a un picco in arm balance, con grande utilizzo delle braccia , per mettersi in gioco e ritrovare un momento di spensieratezza. Si utilizza come transizione principale il passaggio da paschimottanasana, la posizione della pinza a halasana, la posizione dell¡¯aratro, cimentandosi, nella spinta in avanti e giocando con gli equilibri del corpo.
Venerd¨¬. Vinyasa Rigenerante. Questa pratica sar¨¤ concentrata su un riscaldamento del corpo totale e sulla concatenazione di asana energizzanti, per ricaricare mente e corpo.
Sabato. Slow Flow Vinyasa. Un flow, un flusso dedicato alla sera, alla chiusura della giornata, in cui il corpo verr¨¤ morbidamente accompagnato verso un rilassamento profondo dall¡¯approccio meditativo.
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