la tecnica
Medito dunque vivo meglio: come cominciare e continuare
Giovanni Simeone, uomo sportivo del giorno, tempo fa aveva svelato uno dei motivi della sua rinascita: ¡°Meditare ogni giorno e controllare il respiro¡±. Figlio di Diego Simeone allenatore dell¡¯Atletico Madrid, nonch¨¦ ex centrocampista di Pisa, Inter e Lazio, aveva parlato di questa tecnica e spiegato ai microfoni di Dazn come fosse riuscito a trovare un equilibrio psico-fisico grazie alla meditazione, oltre all' allenamento.?
Aveva inoltre dichiarato di meditare 10-15 minuti?al giorno e che, grazie a questa pratica, era stato possibile avere un recupero notevole di energia da riutilizzare non solo in campo, ma anche nella vita. La pratica della meditazione cominciata a Firenze, continuata a Genova, interrotta, poi ripresa, visti i risultati sembrerebbe continuare.?
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L'importanza della respirazione
¡ª ?Ruolo centrale del meditare?? Il controllo della respirazione per raggiungere un corretto equilibrio psico-fisico.¡°Tutto dipende dalla pratica: vuol dire che tu stai armonizzando te stesso, una sorta di rinascita ¨C spiega Elena Buscone, massoterapista, trainer, insegnante certificata di yoga e pilates -. Respirare ¨¨ atto primo alla nascita e l¡¯ultimo, quello finale: in mezzo scorre la vita. Mixare, mettere insieme, associare la rigenerazione che si fa con la meditazione insieme all'affinamento del respiro, allarga il suo essere, espande gli effetti dell¡¯allenamento, non solo a livello professionistico, ma anche amatoriale¡±. Entrare in contatto con se stessi, porta alla connessione interna: non ¨¨ pratica facile, ma possibile con la pratica.?
I benefici del?Pranayama
¡ª ?Pranayama, l¡¯unione divina di corpo e mente nel fluire del respiro, ¨¨ il metodo di respirazione yoga da adottare ogni giorno. E i benefici? ¡°Quieta la mente, avvicina alla meditazione profonda. Per attuarla basta? un posto tranquillo, mettersi seduti o sdraiati, inspirare ed espirare con il naso, a occhi chiusi o socchiusi, percepire corpo e mente pi¨´ leggeri, lasciar andare i pensieri. Diverse le tecniche, ma questo ¨¨ un buon inizio¡±.?
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