Rende aggraziati, tonici, definiti e in pi¨´ diverte. Scopri i segreti e i benefici della pole dance
Le basi della pole dance
¡ª ?? una disciplina tanto sportiva quanto divertente. Quando giri intorno alla pertica, quando fai un movimento, tendi a divertirti e sorridere. Dopo qualche minuto ci si lascia andare, la mente si disconnette. In realt¨¤, si finisce persino per dimenticare che si sta impegnando il modo notevole tutta la fascia addominale e ridisegnando la silhouette senza accorgersene. Sono i dolori muscolari del giorno dopo che ricordano il lavorato sodo.
Relax e tono
¡ª ?La pole dance lavora molto sulla flessibilit¨¤, essenziale se vuoi essere in grado di concatenare posture aggraziate. Alcuni arrivano persino a fare spaccate in equilibrio nella parte superiore della barra. Ma niente panico. Non devi avere un corpo perfetto, essere un contorsionista. Tutto si acquisisce gradualmente con la pratica. E? ?aumenta la fiducia: in generale, i progressi si vedono abbastanza rapidamente, da una sessione all'altra. Sali pi¨´ in alto sulla sbarra, giri pi¨´ facilmente, lasci andare una mano, poi due, e finisci per abbassare la testa... Al ritmo di due lezioni a settimana, anche se l'ideale ¨¨ tre, inizi persino ad essere orgoglioso di te stesso.?
Pole Dance: benefici
¡ª ?Non ¨¨ la solita gym, piuttosto una fitness-terapia. ¡°La pole dance aiuta a migliorare consapevolezza e autostima, a sviluppare coscienza di s¨¦ - spiega Elena Buscone, massoterapista, trainer, insegnante certificata di yoga, pilates, antigravity -. ? un valido supporto per ritrovare concentrazione e motivazione, per scaricare stress e tensioni. In una lezione, si ritrovano elementi di danza classica, contemporanea, coreografie da integrare agli esercizi al palo. Nessun pregiudizio, ma tanti benefici per corpo e mente". ? una disciplina inserita nei programmi di allenamento di fianco a corsi tradizionali, che ha trovato posto nell¡¯home fitness: molti piazzano in salotto il palo per gli allenamenti da casa.
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