Il trainer Nino Fallo ne elenca i benefici: "Si sfruttano solo la gravit¨¤ e il peso dell¡¯individuo per sviluppare tutti i muscoli"
L¡¯allenamento in sospensione si chiama Suspension Training. L¡¯attrezzo, costituito da cavi, staffe e maniglie, TRX. La sua origine ¨¨ militare e americana e porta la firma dell¡¯agente delle Forze Speciali Randy Hetrick. Il trainer Nino Fallo elenca 3 motivi principali per allenarsi con costanza usando il TRX.?
Allenamento in sospensione con TRX: una questione di forza
¡ª ?Ci si allena su tre piani: frontale, sagittale e traverso. "Si sfruttano solo la gravit¨¤ e il peso dell¡¯individuo per sviluppare tutti i muscoli in modo dinamico e completo. Questo allenamento - spiega Fallo - non crea una consistente massa muscolare, ma si focalizza sulla forza funzionale. E si pu¨° fare a tutte le et¨¤".?
stabilit¨¤
¡ª ?Il Suspension Training lavora sulla mobilit¨¤ e sulla flessibilit¨¤ degli arti superiori ed inferiori e recluta tutti i muscoli stabilizzatori. "In particolare - sottolinea il trainer - attiva il diaframma e lo spinale garantendo il raddrizzamento della colonna vertebrale in assenza di rischi da sovraccarico. Il risultato ¨¨ la simmetria muscolare che permette maggiore stabilit¨¤".?
pancia addio
¡ª ?Con il TRX viene attivata la funzione statica del core, ossia la capacit¨¤ di allineare e stabilizzare lo scheletro per resistere ad una specifica forza. "? ideale - promette Nino Fallo - per chi desidera iniziare un lavoro di appiattimento dell¡¯addome e di rimodellamento dei fianchi. A dirla tutta, ne beneficia tutto il corpo, perch¨¦ questo allenamento permette di riattivare il metabolismo lipidico e di bruciare i grassi in modo pi¨´ veloce".
? RIPRODUZIONE RISERVATA