l' allenamento
Reformer Pilates: il metodo "dolce" per affinare la silhouette
La trasformazione della cantante Adele passa anche dalle lezioni di?Reformer Pilates. L¡¯artista britannica ha dichiarato in un¡¯intervista che, oltre alla dieta, il suo allenamento giornaliero prevede due sessioni al giorno su una delle macchine del famoso metodo inventato alla fine dell¡¯800 da Joseph Pilates. Certo, l¡¯attrezzo originale ¨¨ stato modificato. Oggi il Reformer Pilates ¨¨ evoluto e si avvale di una struttura?simile a un letto su cui scivola un carrello collegato a delle molle di diversa resistenza.
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Le promesse del Reformer Pilates
¡ª ?A differenza di molte discipline popolari che promettono un corpo da bikini in 10 lezioni, il Reformer Pilates ¨¨ un allenamento di comprovata efficacia. ¡°Garantisce un migliore allineamento del corpo, un rafforzamento del tono muscolare, un affinamento della silhouette ¨C spiega Ilario Volpe, head of product Innovation di Virgin Active e ideatore del format Reformer Pilates - Non solo si guadagna in flessibilit¨¤, ma si conquista una sensazione di benessere e una riduzione di stress e tensioni¡±.?
UNa sessione tipo di reformer pilates
¡ª ?¡°Si comincia con un riscaldamento del corpo. Sdraiati sul carrello del Reformer Pilates, spingi i piedi contro la barra posta all'estremit¨¤ della macchina, in modo da scivolare indietro, prima di tornare alla barra, con le ginocchia piegate. Una volta che i muscoli sono caldi, si aggiungono le molle per fornire pi¨´ resistenza e si inizia la lezione che dura 45 minuti. La seduta prosegue con un programma completo di esercizi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari, dalle braccia agli obliqui, compresi gli addominali e i glutei¡±. Secondo le esigenze e l'ispirazione dell'insegnante, gli accessori vengono a scandire la pratica.?
Prime impressioni
¡ª ?Al di l¨¤ della scoperta della macchina e dei movimenti, ¨¨ il fondamento stesso della disciplina che si impara a comprendere: prima di tutto conoscere e rispettare il proprio corpo, prendercene cura, costruire addominali in modo armonico. "Cinque-sei lezioni rappresentano il tempo necessario per iniziare a comprendere la pratica, imparare a respirare, prendere coscienza del proprio corpo e iniziare a riequilibrarlo. Una volta appresi i principi di base, respirare, bloccare gli addominali, non contrarre i trapezi, classico errore da principiante, il livello sale, gli obiettivi si alzano: affinare la figura, aumentare le prestazioni di corsa, guadagnare?flessibilit¨¤¡±.?
Pazienza e costanza a tutte le et¨¤
¡ª ?Il Pilates Reformer ¨¨ un allenamento dai grandi risultati, a lungo termine. Controindicazioni? Nessuna. Il Pilates, creato in un percorso di riabilitazione fisica, si adatta a tutti: i ventenni si confrontano con ottuagenari, persone a mobilit¨¤ ridotta e atleti di alto livello.
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