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Zumba?, quanti benefici: perch¨¦ ¨¨ un'arma in pi¨´ per tutto il corpo, anche nella versione... Gold
Piace sempre da quando ¨¨ apparsa in scena, pi¨´ di vent'anni fa e i numeri lo confermano. La ballano pi¨´ di 15 milioni di appassionati, proposta sempre con successo nelle palestre di tutto il mondo. Parliamo di Zumba?...
Cos¡¯¨¨ Zumba ?
¡ª ?Ideata dal trainer colombiano Beto Perez, che l¡¯ha poi esportata negli Usa e in tutto il mondo, ¨¨ un mix di danze e fitness,? balli latini, salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Ci sono poi ritmi internazionali, tango, hip-hop, axe a movimenti aerobici.?La lezione ¨¨ varia, prevede sessioni di interval training, con l¡¯alternanza di ritmi veloci e lenti utili al recupero tra un brano e l¡¯altro, ma anche allenamento alla resistenza per tonificare, scolpire i muscoli e bruciare i grassi. Cos¨¬ si suda, in allegria, ci si diverte e ci si allena. E non solo gambe e glutei, ma anche braccia e addome sono continuamente sollecitati. Il frequente cambio di ritmo permette un ottimo allenamento cardiovascolare.?
benefici
¡ª ?Zumba ? d¨¤ benefici visibili e immediati, con la musica che domina l'allenamento. In una lezione si consumano dalle 400 alle 500 calorie senza essere per forza ballerini professionisti.?Zumba ??¨¨ adatta a tutti, i passi sono semplici e si imparano con facilit¨¤: basta una settimana per cominciare a muoversi in scioltezza. Importante ¨¨ scegliere il giusto corso e ne esistono diversi, dalla classica alla Toning, passando per quella in acqua e la Kids.?
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varianti
¡ª ?? la Zumba? progettata per le persone della terza et¨¤ attive, che cercano una lezione? modificata per ricreare i movimenti originali, i pi¨´ amati, a un'intensit¨¤ inferiore. La struttura del corso introduce una coreografia Zumba facile da seguire che si concentra su equilibrio e coordinazione nella gamma dei movimenti. I vantaggi? Si concentrano su tutti gli elementi del fitness: cardiovascolare, condizionamento muscolare, flessibilit¨¤, equilibrio, ampiezza del movimento. Zumba? ha anche il merito di aver diffuso la musica latina attraverso collaborazioni con artisti quali Jennifer Lopez, Shakira, Daddy Yankee, Becky G, Carlos Vives, Claudia Leitte, Natti Natasha e tanti altri che sono diventati veri e propri fan dell¡¯allenamento.
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