Noci, mandorle e semi come quelli di chia e lino sono ricchi di magnesio, un minerale che aiuta a ridurre il livello di cortisolo nel sangue. "Il magnesio ¨¨ noto per la sua capacit¨¤ di rilassare i muscoli e calmare il sistema nervoso, riducendo l¡¯impulso di cercare conforto nel cibo spazzatura. Inoltre, i grassi sani contenuti in questi alimenti, come gli acidi grassi omega-3, stabilizzano i livelli di energia e sostengono la salute cerebrale, favorendo il buon umore. Mangiare una piccola porzione di noci o semi a met¨¤ giornata o come spuntino pomeridiano pu¨° essere una scelta efficace per placare la fame nervosa senza appesantire" precisa la dottoressa Gaia Gottardi.
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