Preferiamo gli Omega 3 per il loro effetto antinfiammatorio. Li troviamo in noci, oli di colza, pesce grasso, sgombro, aringa, sardine, da consumare pi¨´ volte alla settimana. Ci occupiamo anche dell¡¯apporto di vitamina C, e cospargiamo i nostri piatti di prezzemolo, beviamo un limone spremuto, mangiamo kiwi e fragole". Parallelamente al contenuto del piatto, inutile dire che lo sport e i suoi riconosciuti effetti ansiolitici servono sempre e ci impediscono di esplodere. Infine, alcune piante cosiddette "adattogene" raffinano il sistema nervoso: il ginseng, l'eleuterococco e la rodiola?aiutano a raggiungere un benessere totale.
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