UnĄŻadeguata strategia nutrizionale ¨¨ fondamentale per migliorare il tono muscolare e la performance in chi pratica il triathlon: ecco come.
Nel triathlon, il fattore alimentazione ¨¨ spesso sottovalutato dai neofiti, che cercano nellĄŻallenamento forzato il miglioramento di tempi e prestazioni generali. Spesso, al posto dei risultati, arrivano gli infortuni, perch¨Ś ad allenamenti dissennati si somma unĄŻalimentazione inadeguata. Costruire una strategia nutrizionale appropriata pu¨° aiutare a migliorare la prestazione, i recuperi e allontanare gli infortuni. Il controllo dellĄŻinsulina attraverso una strategia alimentare bilanciata nei macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) contribuisce significativamente a mantenere alto il tono muscolare e a ridurre il grasso corporeo. Una dieta con troppi carboidrati pu¨°, invece, portare allĄŻaumento del grasso corporeo con produzione di acido arachidonico, responsabile dellĄŻinstaurarsi dellĄŻinfiammazione con aumento relativo del rischio di infortuni.?(Continua nella prossima scheda)
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