Dopo l'allenamento mattutino, l'ideale ¨¨ mangiare entro trenta minuti circa dallo sforzo fisico e servono soprattutto carboidrati e proteine per permettere ai nostri muscoli di recuperare in fretta. Per quanto riguarda i carboidrati, l'ideale ¨¨ optare per dei carboidrati complessi come i cereali, che ci faranno sentire sazi per molto tempo, mentre optando per carboidrati semplici come il pane bianco ci verr¨¤ di nuovo fame molto presto.
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