Appena svegli, prima di allenarsi servono carboidrati per dare subito energia al nostro organismo, ma non bisogna appesantirsi, quindi l'ideale ¨¨ mangiare frutta fresca e/o frutta secca. Va benissimo anche mandarla gi¨´ frullata, soprattutto d'estate pu¨° essere molto piacevole cominciare cos¨¬ la giornata. Tra i frutti pi¨´ consigliati troviamo il mango, che ¨¨ ricco di zuccheri a rilascio rapido, e la banana, che, come ¨¨ noto, ¨¨ ricca di potassio e quindi aiuta a evitare i crampi.
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