Oltre all¡¯importanza nell¡¯ambito della mineralizzazione delle ossa, nella prevenzione dall¡¯osteoporosi e di sostegno al sistema immunitario, per gli sportivi l'assunzione di vitamina D riveste un ruolo chiave. "La carenza di questa vitamina ¨¨ associata a un rischio maggiore di fratture e fragilit¨¤ ossea, soprattutto a livello del femore, e rende essenziale mantenerne livelli ottimali. Anche situazioni di debolezza e dolori muscolari possono ricondurre a un'insufficienza di vitamina D. Svariati studi confermano migliori performance in sportivi che si espongono spesso al sole, rispetto a chi non si espone a sufficienza. La vitamina D aumenta la forza, l¡¯attivit¨¤ dei muscoli e rallenta la perdita di massa muscolare, fenomeno che avviene a causa dell¡¯invecchiamento del corpo. Buoni livelli di vitamina D negli atleti di sport aerobici potrebbero ridurre la frequenza cardiaca e migliorare l¡¯ossigenazione dei tessuti. Stabilirne livelli normali nell¡¯atleta permette un recupero quasi immediato della cellula per la produzione di ATP, l¡¯energia fondamentale e necessaria per la contrazione muscolare" conclude l'esperta.
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