Evitare di consumare un pasto completo subito dopo lo sport, o grandi porzioni di pasta molto condita o la solita bisteccona. L¡¯organismo infatti non deve consumare energia per la digestione poich¨¦ deve potersi impegnare a smaltire la fatica, a recuperare le forze e a dare il via ai diversi processi metabolici che portano nel tempo al miglioramento dello stato di forma e della performance.
? meglio quindi attendere almeno un¡¯ora assumendo liquidi e zuccheri semplici e successivamente consumare un pasto completo, ma leggero. (continua nella prossima scheda)
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