Inserite nel men¨´ quotidiano almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura di stagione: solo cos¨Ź ¨¨ possibile integrare Ą°naturalmenteĄą acqua, vitamine, sali minerali persi con la sudorazione. Se non soffrite di colite (le fibre in questo caso possono causare fastidi) e se non ¨¨ previsto un appuntamento sportivo il giorno dopo, via libera a pomodori, peperoni, carote, insalata lattuga, zucchine e melanzane, finocchi, fragole, albicocche, pesche, melone, uva.(Continua nella prossima scheda)
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