Nell¡¯immaginario collettivo significa soffrire la fame e rinunciare a tante cose, limitandosi parecchio nelle occasioni sociali, ma in realt¨¤ non ¨¨ proprio cos¨¬
In realt¨¤, mettersi a dieta non vuol dire per forza rinunciare a qualcosa ma vuol dire adottare uno stile di vita un po¡¯ pi¨´ sano ed equilibrato. Chiaramente il ¡°grado di sofferenza¡± dipende da quello che stiamo gi¨¤ facendo, quindi, se siamo abituati ad andare a cena fuori tutti i giorni, a fare apertivi alcolici e a mangiare molti snack, rinunciarci sar¨¤ molto difficile. Nonostante una motivazione anche fortissima.
le abitudini
¡ª ?Una dieta, tuttavia, non ¨¨ fatta soltanto di alimenti, ma anche di abitudini. Inserire nella nostra vita un¡¯abitudine ex novo ¨¨ molto difficile, ma una strategia pu¨° essere quella di modificare un¡¯abitudine non troppo buona preesistente, con un¡¯abitudine migliore. Questo pu¨° essere un ottimo inizio e spesso porta a cambiamenti sottovalutati sia in merito alla gestione del peso che della composizione corporea.
le diete che falliscono
¡ª ?Uno dei motivi principali del fallimento di una dieta ¨¨ la mancanza di perseguibilit¨¤ di quest¡¯ultima: se ci si impone un¡¯alimentazione troppo restrittiva o troppo diversa dalle nostre abitudini, sar¨¤ impossibile portarla a lungo termine. Magari si otterranno dei buoni risultati inizialmente, quando la motivazione ¨¨ ancora alta. Dopo una o due settimane, per¨°, la motivazione sparisce ed ¨¨ la disciplina che ci permette di portare avanti un obiettivo. Ma non ¨¨ possibile avere disciplina se ci stiamo imponendo di seguire un¡¯alimentazione troppo diversa dalle proprie esigenze, dai propri orari, e dal proprio stile di vita. Bisogna trovare dei compromessi, perseguendo nell¡¯acquisizione di un miglioramento.
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