il focus

Melanoma: il ruolo della dieta e del microbiota nella prevenzione

Maggio è il mese dedicato alla sensibilizzazione dei tumori della pelle e del melanoma, che ha registrato nell’ultimo anno un +7%

Quando si pensa a come salvaguardare la pelle perché sia integra e sana, l’attenzione è rivolta alla foto-protezione e all’uso di creme solari, da applicare sia d’inverno sia d’estate. In realtà anche l’alimentazione gioca un ruolo chiave nella prevenzione: corretta nutrizione e scelta dei cibi, giuste combinazioni, aiutano la pelle: “Uno stile di vita alimentare rivolto all’assunzione privilegiata di alcuni alimenti rappresenta il modello migliore per la prevenzione”, spiega Ilenia Grieco, biologa nutrizionista.?

Olio extravergine

L'importanza dell'alimentazione per la pelle

— ?

La pelle si rinforza anche dall’interno con alimenti ricchi di antiossidanti e antinfiammatori naturali. Questo tipo di alimentazione consente di ridurre i livelli di citochine, proteine di piccole dimensioni che vengono prodotte dal sistema immunitario in presenza di uno stato infiammatorio, spesso cronico e silente. Ci sono studi che affermano l’efficacia dell’oleaceina contenuta nell’olio extravergine di oliva. Un ruolo importante lo gioca il microbiota intestinale. I pazienti con melanoma che consumano una dieta ad alto contenuto di fibre alimentari, ricca di verdure, legumi e cereali integrali, possono avere una migliore risposta al trattamento con immunoterapia.?

Melanoma: cause, fattori di rischio, cure, sopravvivenza e metastasi

i consigli

— ?

Vitamine e sali minerali: i primi amici della pelle. Ecco che cosa ci consiglia l'esperta:

? ? Vitamina C: contenuta in fragole, agrumi, cachi, ribes, asparagi, broccoli, vegetali a foglia verde, è importante per la crescita e riparazione di tessuti, protegge dai dannosi effetti dell’inquinamento atmosferico, dalla foto ossidazione dovuta ai raggi ultravioletti. ? essenziale per la sintesi del collagene.?

La frutta è ricca di vitamina C

? Vitamina A: potente antiossidante contenuto in uova, latte, derivati, fegato, carote, zucca, pomodori, patate dolci, spinaci, albicocche, contengono?beta carotene; permette il completo sviluppo dello strato corneo dell’epidermide, fronteggia gli effetti degli UVB, mantiene la pelle elastica, favorisce la produzione di melanina.?

La vitamina A è un potente antiossidante

? Vitamina PP: favorisce il rinnovamento di cellule, pelle, mucose. ? contenuta in cereali non raffinati, carne, pesce vegetali, frutta secca.?

? Zinco: il 6% si trova nell’epidermide e nel derma. Partecipa a sintesi di collagene ed elastina. ? contenuto in manzo, maiale, lievito di birra, uova, semi di zucca.?

? Rame: antiox contenuto nelle frattaglie, cereali, fave, frutta secca, gamberetti, frutti di mare. ? prezioso nel salvaguardare le strutture cutanee dai danni indotti dalle specie reattive dell’ossigeno e nella formazione del tessuto connettivo.?

Pesce azzurro ricco di Omega 3

? Omega 3: pesce azzurro, semi di lino, frutta secca. Proteggono integrità della cute formando un filtro idro lipidico, che previene la perdita di acqua e di conseguenza la secchezza della cute.?

Parti con un gruppo di sportivi come te, scopri i viaggi di Gazzetta Adventure e Tribala all'insegna dello sport e del divertimento nel mondo

Melanoma maligno o benigno: differenze, sintomi e immagini del tumore della pelle

alimenti da evitare

— ?

Quelli ad alto indice glicemico:?dolci, bevande zuccherate, farinacei, come pane, pasta, cracker e affini, soprattutto nella versione bianca e non integrale. Insieme a quelli con elevato contenuto di grassi saturi, come la carne rossa, specie se trasformata e all’alcol.? Importante mantenere il giusto peso corporeo: sovrappeso e obesità innescano nell’organismo un processo di infiammazione cronica.?

? RIPRODUZIONE RISERVATA

SPORT

Mondo Gazzetta