Pressione alta: le due semplici attività da fare per pochi minuti per tenerla a bada

Non serve praticare sollevamento pesi o sudare sette camicie. Basta cambiare un po' lo stile di vita e rinunciare a qualche comodità. Scegliere le scale invece dell'ascensore, ad esempio, fare la spesa a piedi o in bicicletta, oppure dedicare qualche minuto a un esercizio intenso come una corsetta. Anche per chi non è abituato a fare attività fisica, camminare a passo sostenuto ha mostrato di apportare benefici rilevanti. Anche per chi ha poco tempo a disposizione, una delle scuse più comuni, queste piccole scelte di vita possono portare a vantaggi significativi, se adottate con costanza.

I farmaci insomma non sono l'unica strada per il trattamento dell'ipertensione, spiega Emmanuel Stamatakis, dell'Università di Sidney, coautore senior dello studio. "La scoperta che fare anche solo 5 minuti in più di esercizio o attività occasionali intense al giorno potrebbe essere associata a letture della pressione sanguigna sensibilmente più basse evidenzia quanto brevi periodi di movimento ad alta intensità potrebbero essere efficaci per la gestione della pressione", conclude l'esperto.