Pressione alta: le due semplici attività da fare per pochi minuti per tenerla a bada

Che fare sport fosse la miglior medicina si sapeva da tempo; e che anche pochi minuti di movimento fossero comunque meglio di niente, era altrettanto noto. Ora però arrivano dati che non lasciano più scuse alla sedentarietà. Lo studio, pubblicato sulla rivista scientifica Circulation, ha coinvolto 14.761 volontari che indossavano dispositivi di monitoraggio per registrare la loro attività fisica quotidiana. I ricercatori hanno suddiviso le attività in sei categorie: sonno, comportamento sedentario, camminata lenta, camminata veloce, stare in piedi e attività più intense, come ad esempio corsa e ciclismo. Hanno scoperto che sostituire anche solo cinque minuti di sedentarietà con una leggera attività fisica, fosse anche salire le scale o una breve camminata veloce,?riduce la pressione sistolica?di 0,68 mmHg e la pressione diastolica?di 0,54 mmHg. Ma c'è di più: i ricercatori hanno stimato che, con venti minuti al giorno di attività fisica moderata, si potrebbero ridurre?del 10% il rischio di malattie cardiovascolari. Un'efficacia paragonabile a quella di alcuni farmaci.