Quando il sonno diventa davvero... ristoratore: ecco 5 buone abitudini prima di andare a letto

Quello dalla veglia al sonno è un passaggio graduale, in cui l’organismo rallenta le proprie attività. In queste fasi il sistema vagale prevale su quello simpatico. Ciò porta a una diminuzione della frequenza cardiaca, che si osserva già qualche minuto prima dell’addormentamento. Anche l’attività cerebrale rallenta, con alcune parti del cervello, come quelle deputate alla memoria e all’attenzione, in cui questo processo comincia in anticipo rispetto ad altre. Inoltre, prima di prender sonno la temperatura del corpo si abbassa. Per favorire un buon addormentamento, è importante seguire alcune buone abitudini.