Fabbisogno di sonno giornaliero: come calcolare e i rischi del dormire molto o troppo poco

Nella frenesia quotidiana tendiamo spesso a sottovalutare l'importanza del sonno come necessità fisiologica. Nelle ore in cui dormiamo, infatti, i ritmi biologici rallentano e il cervello elabora tutte le informazioni acquisite nel corso della giornata, si rafforza il sistema immunitario e si eliminano le tossine. Ma quante ore bisogna dormire ogni notte??

La risposta varia non soltanto in base all'età del soggetto, ma anche da persona a persona. Se per la maggior parte delle persone è sufficiente dormire tra le 7 e le 8 ore a notte, c'è anche chi necessità di dormire fino a 10 ore e chi, invece, non ha bisogno di dormire per più di 5 ore a notte. Vediamo insieme quali sono le indicazioni generali e come capire se si sta dormendo il giusto.