il tema
Massima concentrazione anche nello sport? Sfrutta il potenziale della fitoterapia
A qualsiasi livello, per ottenere soddisfazioni nello sport bisogna allenare non soltanto il fisico, ma anche la mente. A volte, l¨¤ dove non arrivano le gambe ci arriva la testa. Essere concentrati quando si svolge attivit¨¤ fisica ¨¨ dunque una premessa fondamentale per migliorare le proprie performance. Per¨°, soprattutto quando si vivono periodi molto stressanti pu¨° essere complicato liberare la mente da tutti i pensieri che la affollano e prestare attenzione solo allĄŻallenamento o alla gara. Per riuscirci sono utili anche alcuni rimedi fitoterapici.
I RIMEDI PER AUMENTARE L'ATTENZIONE
ĄŞ ?Chi ha una vita frenetica e contraddistinta da numerose incombenze quotidiane spesso si ritrova a essere sempre di corsa. Sostenere continuamente questi ritmi ha effetti negativi sulla concentrazione, anche in ambito sportivo. Ą°Per migliorare la situazione ¨¨ utile il ricorso al macerato glicerico di giovani getti di rosmarino, che non si limita ad alzare la soglia dĄŻattenzione, ma solleva anche lĄŻumoreĄą sottolinea la dottoressa Gabriella Turco, medico chirurgo psicoterapeuta esperto in fitoterapia e omeopatia. Per un mese, ogni mattina a stomaco vuoto ne andrebbero prese 50 gocce in mezzo bicchiere dĄŻacqua. A volte, un marcato calo dellĄŻumore conseguente a periodi molto stressanti favorisce la diminuzione dĄŻinteresse per tutto ci¨° che accade intorno, abbassando la capacit¨¤ di concentrazione e la motivazione a praticare sport. Chi vive questa situazione pu¨° giovarsi del macerato glicerico di gemme di quercia. Infatti, questo rimedio che agisce sul sistema nervoso ha effetti positivi sul tono dellĄŻumore e, di riflesso, anche sullĄŻattenzione. Bisognerebbe assumerne 30 gocce in poca acqua prima di colazione. Anche questa cura andrebbe portata avanti per un mese.
SE SERVE LO sprint finale
ĄŞ ?Mantenere alta la soglia dĄŻattenzione per lunghi periodi, come pu¨° essere richiesto anche agli sportivi che si preparano in vista di una gara importante, non ¨¨ facile. In questi casi si pu¨° fare affidamento sul macerato glicerico di gemme di mandorlo. Ą°Questo rimedio fitoterapico pu¨° rivelarsi prezioso anche per gli studenti nelle circostanze in cui ¨¨ richiesto loro un maggior impegno mentale, per esempio a ridosso degli esamiĄą aggiunge la dottoressa Turco. La cura, da seguire per 20 giorni, consiste in 30 gocce di questo macerato glicerico in poca acqua, da prendere tutte le mattine prima di colazione. Per stimolare lĄŻintero organismo, compresa la mente, ¨¨ anche utile mettere 5 gocce di olio essenziale di basilico in un diffusore per ambienti, da tenere nella stanza in cui si trascorre la maggior parte del tempo. Perch¨Ś questa misura sortisca gli effetti desiderati, ¨¨ necessario ripeterla per un periodo di almeno 20 giorni.
COME sciogliere le tensioni
ĄŞ ?Tra i diversi effetti negativi dellĄŻansia vi ¨¨ anche quello di impedire di mantenere a lungo alta lĄŻattenzione. Un prezioso alleato per liberarsi dalle tensioni ¨¨ la tintura madre di melissa (da evitare, come tutte le tinture madri, in caso di gravidanza, allattamento e nei bambini). Questo rimedio favorisce infatti il rilassamento: per un mese ne andrebbero prese, a giorni alterni, 30 gocce in poca acqua sia prima di colazione sia prima di cena. Ą°Anche un riposo notturno poco soddisfacente dovuto ad alti livelli di ansia e di stress pu¨° avere risvolti negativi sulla capacit¨¤ di concentrazione. In queste circostanze si pu¨° fare affidamento sulla tintura madre di luppolo che, aumentando la qualit¨¤ del sonno, ha ripercussioni positive anche sullĄŻattenzione e sulla memoriaĄą suggerisce la dottoressa Turco. Bisognerebbe prenderne 30 gocce in poca acqua la sera prima di andare a dormire. La cura andrebbe portata avanti per 20 giorni.
? RIPRODUZIONE RISERVATA