Secondo alcune ricerche, l'attivit¨¤ fisica contribuisce a rallentare il processo di invecchiamento mentale. I consigli degli esperti
Si dice che fare sport aiuti a restare giovane. Recenti studi lo confermano, ma non solo dal punto di vista fisico: secondo diversi esperti l¡¯attivit¨¤ sportiva aiuta a mantenere giovane anche il cervello. Secondo la dottoressa Jana Vukovic, ricercatrice dell¡¯Universit¨¤ del Queensland (Australia), direttrice del laboratorio di neuroimmunologia dell¡¯ateneo e autrice di uno studio al riguardo, lo sport svolgerebbe un ruolo importante nel rallentare il processo di invecchiamento delle cellule del cervello. La stessa cosa ¨¨ sostenuta anche dal dottor Ryan Glatt, direttore del programma FitBrain del Pacific Neuroscience Institute di Santa Monica.
sport e cervello
¡ª ?¡°Il processo di invecchiamento colpisce tutti i diversi tipi di cellule nel cervello, in particolare le?microglie (che costituiscono il 20% delle cellule gliali del cervello, ndr). L¡¯esercizio fisico riporta il profilo del gene microgliale al suo stato giovanile. L¡¯attivit¨¤ fisica infatti altera il panorama immunitario del cervello in fase di invecchiamento e consente alle cellule immunitarie di continuare a supportare le cellule nervose¡± ha spiegato la dottoressa Vukovic a Medical News Today. Il dottor Ryan Glatt, inoltre, ha ricordato che ¡°lo sport migliora la plasticit¨¤ delle sinapsi e il flusso sanguigno, riducendo l¡¯infiammazione e migliorando la memoria, l¡¯apprendimento e la salute generale del cervello. Inoltre i cambiamenti ormonali dovuti all¡¯attivit¨¤ fisica possono anche contribuire a migliorare l¡¯umore e ridurre lo stress¡±.
gli sport consigliati
¡ª ?Le attivit¨¤ consigliate possono essere diverse: da una semplice camminata prima di pranzo (o una sessione di tapis roulant se il tempo non permette altro) a un¡¯uscita in bicicletta. Per chi non ha mai praticato sport con costanza, la dottoressa Vukovic consiglia il pilates: ¡°? un buon punto di partenza per coloro che vogliono far lavorare i propri muscoli¡±. In generale, l¡¯alternanza e la sperimentazione di diverse attivit¨¤ sembra la ricetta pi¨´ adatta a mantenere giovane il proprio cervello, come spiega uno studio pubblicato su Jama Internal Medicine nel 2023 da ricercatori di varie universit¨¤ spagnole: per esempio, sarebbe importante combinare attivit¨¤ aerobiche come corsa o ciclismo al rinforzo muscolare che si pu¨° ottenere in palestra. Per chi ¨¨ particolarmente allenato, inoltre, i ricercatori consigliano addirittura di concentrarsi sul triathlon, una gara di resistenza che unisce nuoto, ciclismo e corsa, che di fatto mette insieme tutte le caratteristiche che servono per restare in forma.
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