Si tratta di un'attivit¨¤ quotidiana semplice e banale, ma che pu¨° portare grandi benefici per la salute del cuore e non solo¡
Salire le scale: un¡¯attivit¨¤ semplice, a volte considerata superflua (la tentazione dell¡¯ascensore ¨¨ sempre fortissima) ma molto importante per la propria longevit¨¤, e lo dicono anche i ricercatori dell¡¯University of East Anglia and Norfolk, in Inghilterra. Secondo lo studio, presentato al congresso 2024 dell¡¯Associazione Europea di Cardiologia Preventiva (ESC Preventive Cardiology) salire le scale potrebbe addirittura allungare la vita per via dei benefici per il cuore derivanti da quest¡¯attivit¨¤.?
i benefici
¡ª ?Secondo i ricercatori chi sceglie le scale invece dell¡¯ascensore riduce il rischio di morte derivante da malattie cardiovascolari del 39%. Salire le scale diminuisce quindi il rischio di subire un infarto, un ictus o di essere soggetti a un¡¯insufficienza cardiaca, poich¨¦ rappresenta un buon mix di esercizi ¡°cardio¡± e di resistenza. Lo studio ha coinvolto quasi mezzo milione di pazienti (480.479) con una distribuzione paritaria tra uomini e donne e un¡¯et¨¤ che andava dai 35 agli 84 anni, comprendendo sia persone in salute sia soggetti che in passato avevano avuto problemi cardiaci. Il prossimo obiettivo dei ricercatori ¨¨ capire quanto la frequenza di questo esercizio incida sulla longevit¨¤, in modo da stabilire anche una quantit¨¤ specifica da rispettare: ¡°Se puoi scegliere tra le scale o l'ascensore, scegli le scale perch¨¦ aiuter¨¤ il tuo cuore" ha spiegato la dottoressa Sophie Paddock, autrice dello studio e ricercatrice dell'Universit¨¤ di East Anglia e Norfolk e dell'Universit¨¤ di Norwich.
Breve ma efficace
¡ª ?Per quanto possa sembrare un¡¯attivit¨¤ breve e di poco conto, salire le scale ha in realt¨¤ un notevole effetto sulla salute: ¡°Anche brevi periodi di attivit¨¤ fisica hanno un impatto benefico sulla salute, e proprio perch¨¦ brevi dovrebbero essere un obiettivo raggiungibile da integrare nella routine quotidiana¡± ha proseguito la dottoressa Paddock, che ha sottolineato come ogni singolo movimento sia importante.
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