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Il sesso prima dello sport fa bene o male? La risposta dell'esperto
Il tema ¡°sesso e sport¡± ¨¨ molto dibattuto. Recentemente l¡¯allenatore dell¡¯Atletico Madrid Diego Simeone ha dichiarato che non schiera chi lo fa solo quattro volte al mese. Non tutti per¨° la pensano come l¡¯argentino. Infatti, c¡¯¨¨ anche chi ¨¨ della stessa idea di Mickey, l¡¯allenatore di Rocky Balboa nei primi capitoli nella saga Rocky, che imponeva al pugile l¡¯astinenza, affermando che ¡°le donne indeboliscono le gambe¡±. Cerchiamo di capire come regolarsi per far s¨¬ che il sesso non abbia risvolti negativi sulle prestazioni sportive.
A LETTO NON SI CONSUMANO MOLTE ENERGIE
¡ª ?Tra atleti e allenatori ¨¨ abbastanza diffusa la convinzione che avere rapporti sessuali prima di una gara abbia ripercussioni negative sulle performance. ¡°Sesso e sport¡± ¨¨ un argomento che ¨¨ stato preso in esame anche da varie ricerche scientifiche recenti, che lo hanno analizzato da diverse prospettive. Alcune di queste sono giunte alla conclusione che rapporti sessuali prima di una competizione possano anche essere utili a far rendere al meglio sul campo di gara. Innanzitutto ¨¨ bene sfatare un ¡°mito¡±, ossia che un rapporto sessuale sottragga energie alla competizione. Infatti, se non molto lungo o intenso un rapporto intimo fa bruciare circa 300 calorie, che si reintegrano con grande facilit¨¤. ¡°Anche la durata del rapporto sessuale ¨¨ un aspetto da non trascurare. Uno studio scientifico ¨¨ giunto alla conclusione che la durata ottimale di un rapporto si attesta fra i 3 e i 7 minuti, quella auspicabile fra i 7 e i 13. Rapporti di oltre 13 minuti sono invece controproducenti per le prestazioni di un atleta¡± spiega il dottor Claudio Paganotti, specialista in ginecologia e sessuologia dell¡¯Unit¨¤ Operativa di Ostetricia e Ginecologia dell¡¯Istituto Clinico Citt¨¤ di Brescia e autore del libro La bellezza intima. Breve guida al benessere femminile.
SESSO E SPORT: IL RUOLO DEL TESTOSTERONE
¡ª ?Un altro timore che gli atleti hanno nell¡¯avere rapporti sessuali prima delle gare riguarda il presunto abbassamento dei livelli di testosterone, che pu¨° essere considerato come l¡¯ormone dell¡¯aggressivit¨¤. Anzitutto ¨¨ bene precisare che non in tutti gli sport ¨¨ richiesta aggressivit¨¤ e che molto dipende anche dal tipo di atleta; per esempio, a un calciatore che fatica a contenere la foga e che per questo ¨¨ poco lucido nelle scelte di gioco un abbassamento del testosterone pu¨° anche essere utile. ¡°Premesso ci¨°, non ¨¨ scientificamente documentato che il sesso riduca i livelli di testosterone. ? invece dimostrato che dopo 3 settimane di astinenza la concentrazione nel sangue di questa sostanza aumenta, ma di poco¡± precisa il dottor Paganotti. ? stato inoltre osservato che l¡¯aumento del testosterone ha effetti diversi su donne e uomini. Infatti, se i livelli sono alti poco prima della gara le sportive, specie quelle che si cimentano in attivit¨¤ come il running o il salto in alto, hanno pi¨´ energie a disposizione. Invece, negli atleti l¡¯eccesso di questo ormone sono dannosi. Per quel che riguarda l¡¯autoerotismo, ¨¨ stato dimostrato che nei giovani sportivi maschi ha effetto positivo sul testosterone. Inoltre, rilassa senza far sprecare troppe energie, favorendo la produzione di endorfine, gli ormoni del benessere.
SESSO E SPORT: CONTA ANCHE IL CONTESTO
¡ª ?Una ricerca ha mostrato che avere un rapporto 10-12 ore prima della gara non ha impatti significativi sulla forza muscolare, sulla resistenza e sulla concentrazione. Per¨° ce n¡¯¨¨ un¡¯altra, che ha preso in esame solo calciatori, che ¨¨ giunta alla conclusione che un rapporto nelle 24 ore precedenti la competizione riduce la forza muscolare. Quindi, con tutta probabilit¨¤ gli effetti dei rapporti sessuali sulle prestazioni dipendono anche dall¡¯attivit¨¤ che si pratica. Per esempio, negli sport di squadra il sesso prima della gara pu¨° essere utile perch¨¦ favorisce il rilassamento, mentre negli sport individuali, dove la concentrazione ha un peso maggiore, pu¨° avere risvolti negativi. Non va trascurato inoltre il ruolo della psiche. Avere un rapporto intimo prima di una gara con il partner abituale ¨¨ spesso rilassante, mentre averlo con un partner occasionale pu¨° invece assorbire pi¨´ energie, soprattutto mentali (per la paura di essere scoperto, per l¡¯intensit¨¤ delle emozioni che si provano eccetera). ¡°In generale, sesso e sport non sono inconciliabili. Come indicazione di massima si pu¨° affermare che un rapporto con il partner abituale, la sera prima della gara, di una durata di circa 11 minuti e che non richieda sforzi fisici eccessivi non ha effetti negativi sulle prestazioni sportive¡± conclude il dottor Paganotti. Ovviamente, al rapporto intimo deve seguire un adeguato riposo.
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