Anche la stipsi, ovvero il rallentamento del transito intestinale, gioca un ruolo altrettanto importante. Quando le feci ristagnano nell'intestino troppo a lungo, occupano spazio e ostacolano la naturale eliminazione dei gas, causando gonfiore e fastidio. In questo caso, i fattori che contribuiscono sono:
- ?dieta povera di fibre: le fibre alimentari favoriscono la peristalsi intestinale, per questo andrebbero assunte in abbondanza con ogni pasto;
- disidratazione: l'acqua ¨¨ fondamentale per mantenere morbide le feci e facilitarne l'eliminazione;
- sedentariet¨¤: la regolare attivit¨¤ fisica stimola la motilit¨¤ intestinale in modo naturale.
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