Un trucco utile ¨¨ quello di trasformare in giochi i momenti da trascorrere seduti, rendere ogni attivit¨¤ divertente e stimolante. Magari si pu¨° pensare di associare l'ascolto di un podcast allo svolgimento di piccole commissioni oppure una musica ritmata alle faccende domestiche. Anche la visione di un programma tv o di un film potrebbe diventare un gioco associando una sfida a qualcosa di ricorsivo. Per esempio se si guarda il serale di Amici ogni volta che c'¨¨ un balletto si pu¨° pensare di fare 5 saltelli, oppure durante un film mentre viene detta una determinata parola si possono associare 5 squat. L'obiettivo ¨¨ quello di rendere il movimento qualcosa di giocoso e al tempo stesso sfidante per spezzare la sedentariet¨¤.
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