Durante la giornata ¨¨ importante ricordarsi di alzarsi per muovere il corpo ed evitare la stasi dovuta alla sedentariet¨¤. Per farlo in modo regolare il trucco ¨¨ quello di impostare delle sveglie almeno ogni ora ma sempre scegliendo dei minuti diversi cos¨¬ da spezzare la sedentariet¨¤ evitando l'abitudine che possa spingere a dimenticare o ignorare la sveglia.?
Quindi per esempio si pu¨° impostare alle 11.27 e l'ora successiva alle 12.23. Quando suona la sveglia bisogna alzarsi e fare qualcosa come provare a ballare al ritmo di una canzone, andare in bagno o riempire la borraccia cos¨¬ da fare del movimento, oppure fare piccoli esercizi come push-up, saltelli, squat.
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