World Obesity Day
L'obesit¨¤ ¨¨ un'epidemia: ecco sopra quale soglia di peso preoccuparsi
? il World Obesity Day, la giornata mondiale per la prevenzione dell'obesit¨¤ che si celebra ogni anno il 4 marzo, ma qual ¨¨ la situazione nel 2024? Gli ultimi dati utili per avere un quadro preciso sono quelli del Rapporto 2022 dell'Ufficio regionale europeo dell'Organizzazione Mondiale della Sanit¨¤, dal quale emerge che l'obesit¨¤ e il sovrappeso sono ormai una vera e propria epidemia, e infatti il 59% degli adulti europei ne ¨¨ colpito e il numero purtroppo ¨¨ alto anche tra i bambini.
Obesit¨¤ infantile: l'allarme in Italia
¡ª ?Secondo il World Obesity Atlas 2023 redatto dalla World Obesity Federation, a livello infantile l'obesit¨¤ potrebbe pi¨´ che raddoppiare entro il 2035 rispetto al 2020 e arrivare a 208 milioni di ragazzi e 175 milioni tra le ragazze, con un aumento rispettivamente del 100% e del 125%. In Italia ¨¨ gi¨¤ allarme perch¨¦ il 42% dei bambini di et¨¤ compresa tra i 5 e i 9 anni ¨¨ obeso o in sovrappeso. Anche tra i ragazzini di et¨¤ compresa tra 10 e 19 anni i dati sono negativi, perch¨¦ 6 su 10 non mangiano ogni giorno n¨¦ frutta n¨¦ verdura e addirittura il 95% non pratica abbastanza sport.
Un grave problema di salute
¡ª ?L'obesit¨¤ ¨¨ una delle principali cause di morte e di disabilit¨¤ nella Regione europea dell'OMS e chi ne ¨¨ colpito gi¨¤ in et¨¤ giovanile ha pi¨´ probabilit¨¤ di continuare ad avere la malattia anche da adulto, andando incontro al rischio di gravi patologie come il diabete. Infatti il sovrappeso e l'obesit¨¤ espongono al rischio di diabete per sei volte di pi¨´ gli uomini e dieci volte di pi¨´ le donne. Gi¨¤ una diminuzione del peso del 5% porta a far scendere il rischio di diabete del 40%. L'obesit¨¤ ¨¨ da considerare uno dei principali problemi di salute pubblica nel mondo che grava fortemente sulle spese sanitarie nazionali.
Differenza tra obesit¨¤ e sovrappeso
¡ª ?Per stabilire se una persona ¨¨ sovrappeso o ¨¨ obesa bisogna considerare l'indice di massa corporea, IMC, che si calcola dividendo il peso (in kg) per la statura (in metri) al quadrato. Quindi, per esempio, una persona alta 1,80 metri che pesa 73 kg ha un IMC di 22,53 (ossia 73 diviso 1,80x1,80). Bisogna poi tenere a mente questa differenza:
- chi ha un IMC compreso tra 25 e 29,9 kg/m? ¨¨ in sovrappeso
- chi supera o eguaglia un IMC di 30 kg/m? ¨¨ obeso
Quando preoccuparsi
¡ª ?Quando si supera un IMC di 25 kg/m? vuol dire che ¨¨ il momento di cominciare ad apportare dei significativi cambiamenti al proprio stile di vita, perch¨¦ il sovrappeso espone a numerose malattie e in generale rende l'organismo pi¨´ vulnerabile. Da tenere d'occhio anche la circonferenza della vita, perch¨¦ quando ¨¨ uguale o superiore al 60% della propria statura si parla gi¨¤ di obesit¨¤.
Importanza della prevenzione
¡ª ?Fondamentale ¨¨ la prevenzione, fin dalla tenera et¨¤. I bambini devono essere educati all'alimentazione e all'attivit¨¤ fisica. Non bisogna mai farsi bloccare davanti ai "capricci" dei piccoli che, per esempio, non vogliono mangiare frutta e verdura o preferiscono passare il tempo libero sul divano a giocare ai videogiochi o a guardare la tv invece di stare in movimento, meglio ancora se all'aria aperta. Fondamentale per adulti e bambini ¨¨:
- seguire un'alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magri e cereali integrali;
- svolgere regolarmente attivit¨¤ fisica, almeno un'ora e mezza a settimana di attivit¨¤ intensa o due ore e mezza a settimana di attivit¨¤ moderata;
- dormire tra le 7 e le 9 ore a notte;
- avere orari dei pasti regolari;
- non eccedere con il consumo di zuccheri, che devono restare sotto il 15% delle calorie totali giornaliere.
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