L'ora solare può causare disturbi dell'umore: ecco perché

Dopo un’attesa più lunga del solito è arrivato l’autunno, e nella notte tra sabato 28 e domenica 29 ci sarà anche il passaggio dall’ora legale all’ora solare: bisognerà spostare le lancette degli orologi un’ora indietro, le giornate si accorceranno e farà buio prima. Il maltempo, la pioggia, e soprattutto la diminuzione delle ore di luce?possono avere degli effetti importanti anche sull’umore e sull’equilibrio psicofisico, come spiega il dottor Domenico De Donatis, psichiatra dell’Humanitas Psico Medical Care e Humanitas San Pio X.

Quindi, più del maltempo in sé, sono il cambio dell’ora e la diminuzione delle ore di luce a causare problemi??
“Sì, il tono dell’umore può essere negativamente influenzato proprio dalla riduzione dell’esposizione alla luce solare, spesso in maniera lieve: possono esserci malesseri come apatia, maggiore irritabilità, mancanza di voglia di uscire, aumento eccessivo dell’appetito. In alcuni casi però si può arrivare a un disturbo depressivo vero e proprio, chiamato “disturbo affettivo stagionale” o “depressione stagionale”. Pensiamo ai Paesi nordici, dove vi è una prevalenza di questo sottotipo di depressione.?

Quali sono i campanelli d’allarme della depressione stagionale??
“Solitamente, la comparsa dei sintomi coincide con l’arrivo dell’autunno, ma chiaramente ogni persona vive questi mesi in maniera diversa. C’è anche chi manifesta questi sintomi a gennaio, ad esempio, ma è importante sottolineare che ogni persona li manifesta sempre nello stesso periodo, ogni anno. Ciò capita sia a chi ha dei semplici sintomi sotto-soglia, non significativi per diagnosticare un disturbo, sia per chi invece soffre di un disturbo depressivo”.

In che modo bisogna intervenire??
“? importante adottare dei piccoli accorgimenti nello stile di vita. Proprio perché la luce contribuisce in maniera importante al nostro umore, è bene sfruttarla, soprattutto nelle giornate di sole, cercando di uscire di più, facendo una passeggiata. Tutte attività che possono essere fonte di piacere, in modo da non rafforzare quella tendenza all’isolamento che questo disturbo può portare. Allo stesso modo, è importante consumare più frutta e verdura, idratarsi a sufficienza ed evitare un eccessivo consumo di carboidrati. Quando invece i sintomi sono più seri e possono essere inquadrati in una depressione stagionale bisogna intervenire, come in tutti i disturbi depressivi, con la psicoterapia e se necessario con i farmaci. In più, si aggiunge la ‘fototerapia’: tramite una luce artificiale viene simulata l’esposizione alla luce naturale, benefica per l’umore.?

Che differenza c’è tra il disturbo depressivo stagionale e la metereopatia??
“La metereopatia si può considerare più simile allo stato non patologico di cui avevamo parlato prima, quindi una serie di sintomi che alterano il tono dell’umore, ma che non portano a una diagnosi di depressione. I cambiamenti del tempo possono incidere sull'equilibrio psicofisico, ma con sintomi sotto soglia come apatia e irritabilità, che però non sono così invasivi e non alterano il funzionamento generale del soggetto, che può continuare a svolgere tutte le attività quotidiane”.