In inverno pu¨° capitare a tutti di sentirsi un po¡¯ gi¨´. Se per¨° l¡¯umore finisce sotto i tacchi e non si riesce a risollevarlo ¨¨ il caso di approfondire la situazione
Soprattutto in Italia e nei Paesi dal clima gradevole, l¡¯estate ¨¨ la stagione preferita di tanti. Quando le ore di luce si riducono notevolmente, ¨¨ normale che qualcuno abbia una leggera diminuzione del tono dell¡¯umore. Se per¨° il calo ¨¨ molto marcato, si potrebbe essere vittima del disturbo affettivo stagionale o, pi¨´ in semplicemente, Sad, acronimo di Seasonal affective disorder.
Il disturbo affettivo stagionale compare quando c'¨¨ meno luce
¡ª ?? abbastanza recente l¡¯attenzione della comunit¨¤ scientifica nei confronti del Sad. Questa malattia ¨¨ strettamente legata alla stagionalit¨¤, in particolare all¡¯autunno e all¡¯inverno e alle poche ore di luce che offrono le giornate in tali periodi dell¡¯anno. ¡°Di solito il disturbo affettivo stagionale compare in autunno, con la situazione che tende a peggiorare avvicinandosi all¡¯inverno, quando le ore di buio aumentano ulteriormente¡± spiega il dottor Gianluigi Mansi, psichiatra, responsabile dell¡¯Unit¨¤ di Riabilitazione Psichiatrica degli Istituti Clinici Zucchi di Monza e Carate Brianza (Mb). Si tratta di un episodio depressivo vero e proprio, che tende a migliorare quando le giornate tornano ad allungarsi e si pu¨° godere di pi¨´ della luce del sole.
SAD: sintomi tipici del disturbo affettivo stagionale
¡ª ?Molti sintomi del Sad sono comuni alla depressione maggiore, mentre altri sono specifici di questo problema. Infatti, come la depressione maggiore il disturbo affettivo stagionale ¨¨ caratterizzato da malumore, tristezza, malinconia, ansia, irritabilit¨¤, stanchezza, apatia, difficolt¨¤ di concentrazione, sentimenti di colpa e, nei casi pi¨´ gravi, anche pensieri autolesionisti. Se nella depressione maggiore il problema relativo al sonno consiste nella difficolt¨¤ a dormire, nel Sad assume la forma di ipersonnia: si dorme troppo e non si ha alcuna voglia di alzarsi dal letto. Un¡¯altra differenza tra la depressione maggiore e il Sad ¨¨ che di solito nel primo caso si sta male soprattutto al mattino, mentre nel secondo la situazione peggiora al pomeriggio e alla sera, quando sopraggiunge il buio. ¡°Inoltre, tra i sintomi tipici del disturbo affettivo stagionale vi ¨¨ l¡¯iperfagia, non sempre presente nei casi di depressione. Consiste in un aumento dell¡¯appetito, che porta a mangiare soprattutto carboidrati, con i problemi di peso correlati a un consumo eccessivo di cibi che ne sono ricchi¡± osserva il dottor Mansi.
Test utili a capire la gravit¨¤ del SAD
¡ª ?In circa due casi su tre a soffrire di Sad sono donne. La comparsa della malattia, che ¨¨ pi¨´ probabile se si hanno familiari con disturbi dell¡¯umore, ¨¨ collegata con la riduzione delle ore di luce che caratterizza le giornate in autunno e, soprattutto, in inverno. ¡°Ci¨° pu¨° causare un¡¯alterazione del ritmo sonno/veglia, in cui sono coinvolti importanti neurotrasmettitori, quali la serotonina e la melatonina¡± prosegue l¡¯esperto. A essere esposti al Sad sono soprattutto le persone che lavorano su turni. Infatti, per motivi professionali questi individui hanno un ritmo sonno/veglia alterato. La diagnosi della Sad ¨¨ clinica. ¡°Si usano anche test di valutazione, che per¨° servono soprattutto a capire la seriet¨¤ della situazione e, una volta iniziata la terapia, a osservare l¡¯entit¨¤ dei miglioramenti. Per il disturbo affettivo stagionale si utilizzano le stesse scale impiegate per valutare la gravit¨¤ della depressione maggiore¡± afferma il dottor Mansi.
Le cure: dalla psicoterapia alla Vitamina D
¡ª ?Sono diverse le cure a disposizione per chi soffre di Sad. Una consiste nella light therapy, che prevede l¡¯uso di particolari lampade per il viso, che non emettono raggi ultravioletti per non esporre al rischio di melanoma la pelle. Bisogna usarle mezz¡¯ora al giorno, a partire dall¡¯inizio dell¡¯autunno. ¡°Aiuta anche stare all¡¯aria aperta tutte le mattine, per esempio dalle 8 alle 8,30, lasciando che la luce del sole raggiunga la testa¡± aggiunge il dottor Mansi. La cura farmacologica prevede la somministrazione di antidepressivi, in particolare serotoninergici. Inoltre, gli integratori di vitamina D possono migliorare la situazione. ? poi molto utile anche la psicoterapia. Sia per prevenire la Sad sia per ridurre i sintomi che la contraddistinguono ¨¨ importante svolgere attivit¨¤ fisica all¡¯aperto, seguire una dieta sana e soggiornare in ambienti luminosi. ¡°Per gestire meglio lo stress in caso di Sad sono d¡¯aiuto anche tecniche di rilassamento e prendere parte a gruppi di discussione¡± conclude il dottor Mansi.
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