Secondo i ricercatori, un po' di movimento e qualche pausa dall'ufficio bastano e avanzano per migliorare le proprie condizioni di salute
La sedentariet¨¤ ¨¨ un pericolo sempre pi¨´ grande per la salute e, secondo recenti studi (l¡¯ultimo pubblicato sulla rivista scientifica JAMA Network Open), una vita troppo sedentaria aumenta sostanzialmente il rischio di problemi al cuore e di malattie cardiovascolari, con un aumento anche della mortalit¨¤. L'attivit¨¤ sportiva e il movimento fisico quotidiano, diventano fondamentali per tenere il corpo sempre attivo e in salute. Per i ricercatori basta davvero poco per mantenersi in forma.
Problemi di cuore: quanto sport serve per prevenirli
¡ª ?I ricercatori dell¡¯Universit¨¤ di Taiwan hanno notato che basterebbero anche solo dai 15 ai 30 minuti di attivit¨¤ fisica al giorno,?tolti al tempo che passiamo seduti, per ridurre il rischio di problemi al cuore?e, di conseguenza, anche di mortalit¨¤. Ci¨° comporta dei benefici persino sulla salute mentale: concedersi delle brevi pause aiuta a ¡°spezzare¡± la giornata migliorando anche la propria concentrazione.
Come fare un po' di esercizio FISICO se non hai tempo??
¡ª ?Ovviamente, se si passa molto tempo al lavoro, non sempre ¨¨ possibile concedersi degli spazi per andare a correre o fare esercizi in casa o in palestra. In questo caso basta inserire dei piccoli ¡°aggiustamenti¡± alla propria routine quotidiana per migliorare la tua salute: ad esempio, si pu¨° stare in piedi o camminare mentre si fa una telefonata di lavoro al cellulare, oppure concedersi una breve passeggiata durante le pause. La somma di tutte queste "piccole" attivit¨¤ contribuisce a raggiungere il minutaggio necessario a un miglior stato di forma e di salute, ottenendo, infatti, e senza accorgersene, un¡¯integrazione di 15-30 minuti di movimento nella propria giornata. E, di conseguenza, una riduzione dei potenziali rischi legati alle malattie cardiovascolari.
I rischi della vita sedentaria a tutte le et¨¤
¡ª ?Lo studio ha coinvolto?oltre mezzo milione di partecipanti, classificandoli in tre categorie, in base a quanto tempo stavano seduti durante il loro lavoro: sempre, saltuariamente o mai. Coloro che stavano sempre seduti presentavano un rischio di morte maggiore del 16% rispetto agli altri, mentre il rischio di contrarre patologie cardiovascolari aumentava addirittura del 34%. Il rischio ¨¨ stato individuato in tutti i diversi sottogruppi: uomini, donne, giovani, anziani, fumatori e non fumatori. Quindi, per proteggere il cuore, l'attivit¨¤ fisica diventa fondamentale a qualsiasi et¨¤.
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